Praktische tips voor mannen om fysiek en mentaal gezond te blijven

VLAARDINGEN - Veel mannen, ook in Vlaardingen, verwaarlozen hun gezondheid totdat de klachten niet langer te negeren zijn. Zo sluipen fysieke en mentale problemen er langzaam in. Met de juiste aanpak kun je problemen voorkomen of oplossen. Maar hoe herken je gezondheidsproblemen en wat kun je eraan doen? In dit artikel ontdek je een aantal veelvoorkomende gezondheidsproblemen bij mannen. Je leest ook bijbehorende tips om vitaal te blijven.

Veelvoorkomende gezondheidsproblemen bij mannen

Door klachten te negeren worden kleine problemen groter. Voorkomen is beter dan genezen, daarom delen we de drie belangrijkste categorieën van veelvoorkomende gezondheidsuitdagingen van mannen.

Intieme problemen

Ongeveer 40% van de mannen boven de 40 jaar ervaart erectieproblemen. Geen erectie kunnen krijgen is frustrerend, maar kan ook een signaal zijn van andere gezondheidsproblemen, zoals hart- en vaatziekten of diabetes. Verder kan stress of een slechte doorbloeding ook tijdelijke problemen met erecties veroorzaken. De symptomen van erectiele disfunctie zijn onder andere minder zin in intimiteit, moeite met het krijgen en behouden van een erectie.

Fysieke klachten

Overgewicht en een slechte conditie komen meestal door een gebrek aan beweging en een ongezond dieet. Daarnaast komt een hoge bloeddruk of verhoogd cholesterol ook door een ongezonde levensstijl. Dit uit zich vaak in vermoeidheid en een gebrek aan energie door slaaptekort of stress.

Elke dag minimaal een half uur bewegen en minder lang achter je bureau zitten kan goed werken. Hoewel de sta-bureaus hier een oplossing voor leken, blijkt uit wetenschappelijk onderzoek dat simpelweg meer bewegen gedurende je werkdag meer effect heeft.

Mentale uitdagingen

Onze samenleving wordt steeds hectischer en drukker. Voor mannen is mentale gezondheid soms een lastig onderwerp om over te praten, maar er zijn veel mannen die stress of een burn-out ervaren door prestatiedruk. Hier was ook aandacht voor in de laatste versie van de actiemaand Movember.

Ook somberheid, isolatie en depressieve gevoelens komen vaker voor bij mannen. Ervaar jij mentale of fysieke klachten? Dan is het belangrijk om actie te ondernemen. We bespreken hieronder wat je kunt doen.

Praktische oplossingen voor een gezonder leven

Je kunt gebruikmaken van digitale platformen zoals online apotheken om je medicijnen gemakkelijk en snel thuis te laten bezorgen. Naast het aanpakken van specifieke problemen is preventie de sleutel tot een betere gezondheid. Gezonde gewoonten doen wonderen. Zo verbetert regelmatig bewegen je conditie en je mentaal welzijn. Ga in Vlaardingen wandelen, fiets langs de Vlaardingse Vaart of sport bij een lokale vereniging.

Zorg daarnaast voor minder stress. Plan rustmomenten in. Ontspanning is meer dan voor de tv hangen. Pak een ontspannende hobby op of ga erop uit met vrienden. Een boek lezen kan ook helpen. Bovendien is lezen goed voor je hersenen. Ook puzzelboekjes of andere denkspellen kunnen een goede manier zijn om je vrije tijd te besteden,

Als aanpassingen in je dagelijkse leven niet werken, vraag om hulp. Of het nu gaat om fysieke klachten, stress of intieme problemen, je hoeft het niet alleen te doen. In Vlaardingen kun je offline en online bij huisartsen, therapeuten en zorgplatformen terecht. Heb je klachten? Vlaardingen biedt volop mogelijkheden om aan je gezondheid te werken, maak er gebruik van.