VLAARDINGEN - Je doet natuurlijk maar al te graag alles aan een goede nachtrust. Maar dit is helaas lang niet voor iedereen zo vanzelfsprekend en makkelijk om toe te passen. Zo is slapeloosheid bijvoorbeeld een nationaal bekend probleem. En het is dus ook meer dan logisch dat je dan druk zoekende bent naar de nodige tools die je toe kunt passen. Let er altijd op dat iedere situatie weer anders is en dus ook een ander soort aanpak vereist. Zo kun je er bijvoorbeeld voor kiezen om een van de onderstaande tips een keer uit te proberen.
Kies voor een goed matras waar je heerlijk op in slaap valt
Een fijne en goede nachtrust start natuurlijk met de juiste basis. Een kwalitatief goed matras, dat helemaal af is gestemd op je wensen en eisen, is daar een belangrijk voorbeeld van. Investeer altijd in een model met de juiste soort hardheid, bijvoorbeeld van het merk
Hypnia. Doordat het matras op je eigen behoeften aan is gepast, weet je ook nog eens zeker dat het erg comfortabel ligt.
Probeer de manier van slapen beter te trainen en kies voor een vaste routine
Daarnaast is het ook erg belangrijk dat je werkt met een vaste routine. Denk daarbij aan het naar bed gaan op een vaste tijd. Probeer ook niet om veel te veel te slapen. Hierdoor kun je zelfs alleen maar vermoeider raken of juist in de avond minder goed gaan slapen. En powernaps? Probeer die te beperken tot alleen in de middag. Zo weet je zeker dat je in de avond weer sneller naar bed kan gaan.
Laat apparaten zoals je telefoon of je laptop vlak voor het slapen gaan links liggen
Wist je dat je slaap ook aanzienlijk kan worden beïnvloed door de apparaten die je dagelijks gebruikt? Zo geven je telefoon en laptop bijvoorbeeld blauw licht af. Dit licht zorgt ervoor dat je ook minder goed en snel in slaap valt. Het is dus altijd een goed idee dat je deze apparaten niet gebruikt voordat je gaat slapen. Leg ze bijvoorbeeld in een andere kamer of ver van je bed en kies er in plaats daarvoor om een uurtje voor het slapen gaan even wat te lezen. Dit kan een wereld van verschil maken voor de manier waarop je slaapt en wat dus ook de kwaliteit van slapen is.
Zorg er altijd voor dat de ruimte voldoende is geventileerd
Check iedere dag ook meteen even of je het raam van de slaapkamer open kunt laten staan. Doordat je de ruimte voldoende ventileert, geniet je van meer zuivere lucht op het moment dat je onder de dekens kruipt. Doen, dus!
Investeer in een goed kussen dat zorgt voor voldoende steun
De laatste stap? Controleer ook meteen even of het kussen aan vervanging toe is. Een kussen hoort namelijk, net zoals een matras, de juiste steun te bieden. Maar dan natuurlijk aan je nek. Er bestaan vandaag de dag honderden modellen, die allen weer een andere soort hardheid hebben.
