Gezonder leven begint met meer bewegen

VLAARDINGEN - De Nederlandse bevolking leeft niet bepaald gezond. Een meerderheid kampt met overgewicht en een conditie die zeker beter kan. Overgewicht zorgt aantoonbaar voor een verhoogde kans op allerlei aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, verschillende vormen van kanker en problemen met gewrichten. Ook diabetes type II komt steeds vaker voor, ook al op jonge leeftijd. Het is dus de hoogste tijd om iets aan je conditie en eetgewoontes te doen.

Welke sport past bij jou?

Als je besluit om wat aan sport te gaan doen dan is de eerste vraag die je jezelf moet stellen: Welke sport past bij mij? Ga je een sport beoefenen dan moet je daar immers in investeren. Het heeft geen zin om een dure racefiets aan te schaffen die al na een paar weken ongebruikt in de schuur staat. Ook moet je voorzichtig zijn met te fanatiek van start gaan. Als je nooit eerder aan sport deed moet je je conditie langzaam opbouwen. Vanuit het niets 10 kilometer gaan hardlopen is geen goed idee. Als je een sport hebt gevonden die bij je past dan kun je je aanmelden bij een vereniging of een individueel trainingsschema opstellen waarmee je in gepaste stappen aan je conditie kunt werken.

Sporten op wedstrijdniveau

Als je alleen sport voor je eigen plezier, dan zijn de prestaties vaak niet zo belangrijk. Maar ben je lid van een vereniging en moeten er wedstrijden worden gewonnen dan is dat natuurlijk een ander verhaal. Dan is het zaak om goed op je voeding te letten en de juiste voedingsmiddelen te gebruiken waardoor je optimaal kunt presteren. In een ruim gesorteerde sportvoedingwebshop vind je alles wat je nodig hebt om goed te kunnen presteren. Het gaat daarbij vooral om eiwitten en de juiste vitaminen en mineralen. Sportvoeding bevat soms ook vetten, maar het gaat daarbij alleen om gezonde vetten die bijdragen aan een goede ontwikkeling van je lichaam. Als topsporter moet je er op letten dat je geen verboden middelen gebruikt om een schorsing vanwege doping te voorkomen. Sommige middelen lijken onschuldig, maar staan toch op de lijst van verboden middelen.

Vraag advies over sportvoeding en trainingsschema’s

Het is volkomen logisch dat je als startend sporter niet alle kennis in huis hebt. Je weet misschien niet voldoende van elektrolyten, gezonde vetten en eiwitten om zelf een goede sportvoeding samen te stellen of de juiste supplementen te selecteren. Daarom is het helemaal geen schande om hierover advies te vragen aan een deskundige. Dit geldt ook voor het opstellen van een trainingsschema. Een medewerker van een sportschool kan samen met jou een schema opstellen aan de hand van je trainingsdoelen. Als je lid bent van een vereniging dan worden daar vaak trainingsschema’s gevolgd die voor het hele team gelden. De trainer bepaalt wat er gebeurt zodat het team zo optimaal mogelijk kan presteren tijdens wedstrijden. Soms volgt een individueel teamlid een afwijkende training, bijvoorbeeld om te herstellen van een blessure.