Waar kun je hulp krijgen bij mentale gezondheidsproblemen?

VLAARDINGEN - Mentale gezondheid is net zo belangrijk als onze lichamelijke gezondheid. Toch vragen we vele malen gemakkelijker hulp voor fysieke ongemakken dan voor zaken als stress, depressie, angst of andere psychische klachten. De problemen kunnen op allerlei verschillende manieren ontstaan, zoals werkdruk of persoonlijke omstandigheden. Afhankelijk van onze persoonlijkheid en mogelijkheden, proberen we vaak op onze eigen manier ons emotionele welzijn te verbeteren. Sommigen sporten, houden een dagboek bij, terwijl anderen steun zoeken bij hun familie of proberen emotionele uitdagingen te verwerken door middel van spellen. Voor wie graag online speelt, zijn er platforms zoals https://fortunica3.com/nl-nl waar mensen ontspanning kunnen vinden, hoewel het belangrijk is om dit altijd verantwoordelijk te doen.

Het is daarom belangrijk om te weten dat je er niet alleen voor staat. In dit artikel gaan we kijken waar je terechtkunt bij mentale problemen en geven we praktische tips om de eerste stap te zetten. 

Wat zijn mentale gezondheidsproblemen? 

Mentale gezondheidsproblemen kunnen je denken, emoties, gedrag en welzijn op allerlei manieren beïnvloeden. Denk daarbij aan depressies, angststoornissen, burn-outs, verslavingen of PTSS. Het zijn vaak problemen die niet in één dag ontstaan, maar een opeenstapeling zijn van allerlei kleinere gebeurtenissen door de tijd heen. 

Je kunt mentale gezondheidsproblemen vaak herkennen aan:
* Slaapproblemen of extreme vermoeidheid;
* Sociaal terugtrekken;
* Concentratieproblemen;
* Prikkelbaarheid of stemmingswisselingen;
* Overmatig gebruik van middelen als alcohol, drugs of gokken als afleiding.

Hulplijnen en online chats

Herken je bovenstaande signalen bij jezelf óf bij een vriend, collega of familielid, dan zijn er in Nederland en België verschillende hulplijnen beschikbaar:
* 113 Zelfmoordpreventie: Gratis bereikbaar via 0800-0113 of via de chat op 113.nl.
* MIND Korrelatie: Bereikbaar via 0900-1450 voor een luisterend oor of advies.
* Tele-Onthaal in België: Bereikbaar via 106 of via de chat of tele-onthaal.be. 

Je kunt deze diensten gratis 24/7 en volledig anoniem contacteren. Het is vaak een eerste belangrijke stap bij mentale problemen. Ook wanneer een vriend, collega of familielid met signalen van mentale problemen kampt, kun je bij hen terecht voor advies. 

Vaak zijn er ook nog organisaties beschikbaar die zich richten op één specifiek gedeelte van mentale problemen of de gevolgen ervan. Denk daarbij aan de problemen omtrent (online) gokken. Heeft dit een negatief effect op je mentale gezondheid, dan kun je terecht bij:
* AGOG Nederland, waar je andere mensen ontmoet die hetzelfde ervaren.
* Loket Kansspel, een landelijk loket waar je terecht kunt bij gokproblemen. 

Professionele hulp inschakelen

Heb je mentale problemen en vind je het lastig om hier iets aan te doen, dan kun je de huisarts inschakelen voor professionele hulp. Zij kunnen niet alleen een luisterend oor bieden, maar mogen in sommige gevallen zelfs medicatie voorschrijven. 

Het is ook mogelijk dat ze je doorverwijzen naar een psycholoog of psychiater bij de GGZ. In veel gevallen worden dergelijke trajecten vergoed door de zorgverzekering, maar het is belangrijk om dit altijd zelf na te vragen. 

Zelfhulp en preventie

Naast het inschakelen van professionele hulp, kun je ook zelf al actie ondernemen om te werken aan je mentale gezondheid. Denk daarbij aan:

Regelmatig bewegen
Het verbetert niet alleen de doorbloeding van de hersenen, maar het helpt ook bij het verminderen van stress of het verbeteren van je stemming. Hierbij hoef je natuurlijk niet direct marathons te rennen of uren aan de gewichten te hangen. Een wandeling kan al voldoende zijn om rust in je hoofd te creëren. 

Structuur en routine
Zorg voor structuur en routine, zoals een vast slaapritme, tijdstip waarop je gaat sporten en wanneer je eet. Structuur zorgt bij veel mensen voor houvast en rust, wat leidt tot minder stress. 

Praat met bekenden (of onbekenden)
Het praten met vrienden, familie of collega’s kan enorm helpen bij mentale problemen. Het kan je niet alleen inzicht in je eigen situatie bieden, het zorgt ook voor verbinding en steun. Naast dat het enorm oplucht om je verhaal bij iemand te doen, kan het er ook voor zorgen dat je jouw eigen gedachten en gevoelens beter op een rijtje krijgt. Dit zorgt weer voor meer helderheid. 

Hoewel vrienden, familie of collega’s de optie bieden, kan het natuurlijk ook fijn zijn om dit anoniem bij bovenstaande instanties te doen. Ook hier praat je over je gevoelens, gedachten en emoties, maar dit keer zonder dat je directe omgeving weet wat je meemaakt. Het kan namelijk een enorme drempel zijn om er met bekenden over te praten. 

Crisissituaties

Is er sprake van een crisissituatie voor jezelf óf voor een vriend, collega of familielid, dan kun je natuurlijk altijd 112 bellen. Je kunt er ook voor kiezen om bij de dichtstbijzijnde huisartsenpost of de spoedeisende hulp binnen te lopen. 

Zoek hulp indien nodig

Mentale gezondheidsproblemen zijn geen teken van zwakte. Het zijn vaak gevoelens, emoties of stressvolle situaties die zich na verloop van tijd hebben opgebouwd. Natuurlijk sta je er niet alleen voor. In Nederland en België zijn er verschillende gespecialiseerde organisaties die je kunnen helpen bij je klachten. 

Of deze nu voortkomen uit persoonlijke omstandigheden, werkstress, problemen in je relatie of verslavingen als gokken, drank of drugs, het belangrijkste is om de eerste stap te zetten en in te zien dat je kampt met mentale problemen. Weet dat je er niet alleen voor staat en dat je omgeving, vrienden, familie én hulporganisaties je willen helpen indien nodig.