Afvallen met alleen sporten?

VLAARDINGEN - Het begin van een nieuw jaar is voor velen een moment van voornemens. Fitter worden door afvallen en conditie opbouwen wordt gezien als ideale combinatie. En wat is er nu makkelijker dan hardlopen? Een paar goede hardloopschoenen zijn de enige echte voorwaarde om te starten. Met een schema bouw je in een paar weken al conditie op. Of je dat nu in een beginnersgroep of zelfstandig doet. Hardlopen kan altijd. En je weet het zeker,de kilo's zullen eraf vliegen! Maar...

Afvallen wil nog wel eens tegenvallen. Denk je dat met hardlopen of een andere sport de kilo’s eraf vliegen? Dan kom je bedrogen uit. Een simpel rekensommetje laat het al zien. Tijdens hardlopen verbrand je per kilometer ongeveer je lichaamsgewicht in kilocalorieën. Dus iemand van 85kg verbrand met 4km hardlopen 4×85=340Kcal. Stel dat je dit drie keer per week doet (in een beginnersschema al best veel!) dan heb je na een week ruim 1000Kcal verbrand. Om een kilo vet te verbranden moet je ongeveer 7000Kcal verbruiken. Dus in dit rekenvoorbeeld ben je pas na 7 weken 1 kilo afgevallen. En dat alleen als je niets meer gaat eten, omdat je trek krijgt van het sporten.

Oftewel, sporten alleen is niet genoeg. Ook je eetgewoonten moet je onder de loep nemen als je een paar kilo kwijt wilt. Een goede mix van koolhydraten, vetten en eiwitten is essentieel. Je moet weten hoeveel jouw lichaam nodig hebt en hoeveel je moet eten om gezond af te vallen.  Heb je moeite om door gevarieerd en gezond te eten je gewicht omlaag te brengen? Dan kun je net als voor het sporten een coach inzetten. FoodZo! helpt je hierbij.

Zo zie je maar weer. Een voornemen om fit te worden, vraagt om meer dan alleen bewegen. Het gaat om het aanpassen van je levensstijl. 80 procent is voeding aanpassen en 20 procent extra sporten. En geloof me, als je het een paar weken volhoudt, dan voel en zie je al snel resultaat. Je energie komt terug, je conditie verbetert en je raakt de kilo's kwijt. Het gaat je lukken met FoodZo! Gewichtsconsulente Monique Ultee!