Stappen maken naar een gezonde levensstijl

VLAARDINGEN - Leefstijl veranderen is stappen maken, letterlijk en figuurlijk. Soms zijn het grote stappen, maar ook kleine stapjes kunnen leiden naar succes. Ieder mens is uniek en volgt het proces op eigen wijze. Om deze reden vind ik individuele coaching belangrijk. Bij een leefstijl verandering op het gebied van voeding, maak je stappen richting een gezond voedingspatroon passend bij jouw leven. Dit geldt ook voor bewegen, je hoeft echt niet naar een sportschool, maar beweging zorgt wel voor een betere conditie, hogere verbranding, een strakker uiterlijk, maar vooral een goede balans van lichaam en geest. 

Onderzoek toonde aan dat 10.000 stappen gespreid over een hele dag voldoende is om je gezondheid te verbeteren. Intensief sporten hoeft niet. Gewoon meer bewegen via alledaagse (bewegings)activiteiten thuis, op het werk of in de vrije tijd. 

• Bij 0 - 4999 stappen heb je een zittende leefstijl wat een risicofactor voor hart- en vaatziekten is.
• Bij 5000 - 7499 stappen heb je een licht actieve leefstijl, dus nog niet genoeg bewogen.
• Vanaf 7500 - 9900 stappen ben je matig actief.
• Pas vanaf 10.000 stappen per dag heb je een actieve gezonde leefstijl. 
• Bij 12.500 stappen of meer hoef je je geen zorgen te maken je hebt een zeer actieve leefstijl. 

Onderzoek heeft uitgewezen dat een mens gemiddeld ongeveer 6.000 stappen per dag zet. Om gezond te leven, zouden dat er eigenlijk 10.000 per dag moeten zijn. Die 4.000 extra stappen komen ongeveer overheen met een half uurtje (lunch) wandelen. 

Ik heb een luxe stappenteller gekocht (activity tracker) en wat bleek? Met mijn kantoorbaan kwam ik niet verder dan 4000 stappen per dag! Wakker geschud, maak ik nu na ieder uur een klein beweeg momentje, maak ik een lunchwandeling en loop ik s'avonds ook nog een ommetje. Nu beweeg ik gemiddeld 14000 stappen en voel mij echt een stuk fitter en kom veel meer buiten. 

Als je wilt afvallen dan is de norm van 10.000 stappen per dag niet voldoende. Toch kan dit een eerste stap in de goede richting zijn. Voor gewichtsverlies zal het aantal stappen tussen de 12.000 en 15.000 moeten liggen, natuurlijk in combinatie met een gezonde, gevarieerde voeding. 

Maar 10.000 stappen, hoeveel is dat eigenlijk?

Een stappenteller (in alle prijsklassen te verkrijgen) kan je bewust maken van hoe actief je werkelijk bent op een dag. Een klein apparaatje dat je aan je broek hangt of een armband telt het aantal stappen dat je zet op een dag en maakt je bewust van je lichamelijke activiteit. Je ziet aan de getallen of je genoeg beweegt en het stimuleert om meer te gaan bewegen. 

Hulp nodig bij het maken van deze stappen? Bel eens voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Foodzo! Gewichtsconsulente
Monique Ultee
Dillenburgsingel 5
3136 EA  Vlaardingen
tel. 06 - 402 16 526
info@foodzogewichtsconsulente.nl
www.foodzogewichtsconsulente.nl